Làm sao để tập trung cao độ và có trí nhớ dai ?
Ngày đăng: Thứ Tư, 07/01/2026, 11:34 (GMT+7)
Nhiều người hỏi tôi : Làm sao để tập trung cao độ và có trí nhớ dai ?
Nhiều người hỏi tôi : Làm sao để tập trung cao độ và có trí nhớ dai ?
- Thưa theo kinh nghiệm của tôi thì :
1. Nên tránh xa những clip ngắn như Tiktok, Reels và những video clip ngắn dạng tương tự vì chính những thứ này sẽ dần dần đánh mất đi khả năng tập trung (attention span - capacité d'attention) biến trí nhớ ngắn hạn thành dài hạn.
2. Đọc sách hay, tự học những kỹ năng mà mình yêu thích (âm nhạc, chụp ảnh, hội họa, nấu ăn etc.) 1 cách đều đặn và kiên trì + đam mê.
3. Ăn uống lành mạnh, tôn trọng chu kỳ giấc ngủ và tập thể dục và chú ý đến hơi thở (thiền, yoga, pilates, khí công etc.)
Nếu làm được 3 điều trên đây, tôi bảo đản Bạn sẽ nâng cao sự tập trung cao độ và nhớ dai.